129kcal｜P 13g｜F 1g｜C 18g
Ingredients
2個分
- かぼちゃ（加熱済） 100g
- ギリシャヨーグルト（無糖） 100g
- 卵白 100g
- レモン果汁 30ml
- オートミール（粉砕したもの） 10g
- ステビアパウダー 2g
- 塩 1g
Preparation
- 全ての材料をブレンダーもしくはフードプロセッサーにかけ、なめらかになるまでまわす
- 耐熱容器に入れてオーブン170℃20分
- 粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やす
❤ ❤ ❤
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- ギリシャヨーグルトは高タンパクで低脂質のイーセイスキル（プレーン）
- エリスリトール等が入っていない、ステビア100％の オーガニックステビアパウダー を常用
- 微粉砕のオートミールフラワー を小麦粉の代わりに使用
- パンプキンパイスパイス やラム酒をいれると大人の香りに
- イーセイスキル、ミックスベリー、塩、レモン、ステビアシロップ をよく混ぜ、合わせて食べると満足度アップ！
